Bulan: November 2021

Mencari Makna Untuk Hidup Yang Harus Dijalankan


Ketika mereka merasa tersesat dan tidak bahagia dengan kehidupan yang mereka jalani, kebanyakan orang sering mempertanyakan makna hidup mereka. Pikiran-pikiran ini sering datang seiring bertambahnya usia. Bagi sebagian orang, mengetahui makna hidup dapat mempengaruhi cara berpikir dan berperilaku. Ketika seseorang merasa hidupnya tidak berarti, kondisi ini dapat mengarah pada tindakan yang dapat membahayakan keselamatannya sendiri.

Bagaimana Anda menemukan makna dalam hidup?

Beberapa orang sering merasa sulit untuk menemukan makna dalam hidup mereka. Untuk memahami makna hidup yang dijalani, beberapa tindakan yang dapat dilakukan, antara lain:

Identifikasi nilai-nilai Anda

Cara mengidentifikasi nilai-nilai Anda adalah dengan mengetahui karakteristik dan perilaku mana yang memotivasi dan membimbing Anda dalam mengambil keputusan. Ketika seseorang berperilaku sesuai dengan nilai-nilainya, hidup akan terasa penuh makna dan tujuan. Sementara itu, Anda sering merasa tidak puas jika berperilaku tidak sesuai dengan nilai-nilai Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi nilai-nilai Anda agar dapat mengetahui makna hidup.

Menumbuhkan motivasi dan semangat

Motivasi dan semangat merangsang keinginan dan minat seseorang dalam beraktivitas. Motivasi sangat membantu untuk melakukan kegiatan yang dianggap membosankan. Sedangkan pikiran adalah dorongan untuk melakukan kegiatan yang bermakna atau penting.

Untuk mengembangkan keduanya, Anda perlu membangun hubungan dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama. Ini adalah bagaimana motivasi dan gairah secara otomatis tumbuh dalam diri Anda.

Kembangkan hubungan dengan orang lain

Membangun dan memelihara hubungan dengan orang lain adalah cara untuk mengembangkan makna dalam hidup. Orang-orang dengan koneksi sosial minimal sering merasa bahwa mereka tidak memiliki arti dalam hidup.

Fokus pada hubungan yang meningkatkan rasa memiliki Anda

Hubungan sosial adalah aspek penting dari kehidupan, tetapi tidak semua diciptakan sama. Untuk mengembangkan rasa makna, fokuslah pada hubungan yang membuat Anda merasa dimiliki dan cocok dengan orang-orang di dalamnya. Bantuan, dukungan, dan pujian yang diterima dapat membuat hidup lebih bermakna.

Manajemen Suasana Hati

Suasana hati yang positif mengarah ke tujuan yang lebih tinggi. Meskipun terkadang sulit, beberapa tindakan sederhana dapat dilakukan untuk mengelola suasana hati, termasuk meluangkan waktu untuk hobi, banyak istirahat, berolahraga secara teratur, mengikuti diet sehat, hingga relaksasi diri (misalnya meditasi atau yoga).

Jika Anda kesulitan memahami makna hidup, segera temui psikolog atau psikiater. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, bahkan berujung pada keinginan untuk mengakhiri hidup.

Ragam Jenis Ikan Laut Yang Banyak Manfaatnya


Ada beberapa manfaat kesehatan dari makan ikan seperti salmon, tuna, mackerel dan jenis ikan lainnya. Lebih baik makan ikan rendah merkuri, terutama untuk ibu hamil, ibu menyusui atau mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. Biasanya, ikan yang lebih besar dapat mengandung kadar merkuri yang lebih tinggi. Hal ini terjadi karena waktu akumulasi zat logam beracun di dalam tubuh ikan lebih lama. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari ikan, Anda harus makan ikan dari berbagai jenis 3 kali seminggu.

Jenis ikan laut yang sehat untuk dikonsumsi

Untuk diet seimbang, seseorang idealnya makan ikan 2-3 kali seminggu. Kandungan asam lemak pada ikan dapat mencegah berbagai penyakit. Selain itu, ikan juga merupakan sumber protein rendah lemak, cocok bagi mereka yang ingin mencapai berat badan ideal. Beberapa jenis ikan laut yang sehat untuk dikonsumsi adalah:

Salmon

Salmon tidak diragukan lagi merupakan ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, jenis asam lemak ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, salmon juga kaya akan vitamin D dan kalsium. Ibu hamil juga disarankan untuk makan ikan salmon secara teratur, terutama pada trimester ketiga kehamilan.

Tuna

Anda harus berhati-hati saat memilih ikan tuna, jangan makan ikan tuna yang banyak mengandung merkuri. Namun, ikan tuna aman dikonsumsi 1-2 kali seminggu. Ini mengandung banyak vitamin dan protein.

Kod

Ikan kod merupakan ikan yang kaya akan fosfor, niasin dan vitamin B12. Sedangkan kandungan protein dalam satu porsi ikan kod cukup tinggi, sekitar 15-20 gram. Anda tidak perlu ragu untuk sering makan ikan cod, karena kandungan kalori dan lemaknya relatif rendah.

Sarden

Menurut para ahli, ikan sarden juga mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, zat besi, selenium, protein, vitamin B12 dan omega 3. Ikan sarden mudah ditemukan dengan harga terjangkau, mudah diolah. Jika sarden dikonsumsi dalam bentuk kalengan, perhatikan berapa banyak natrium ekstra di dalamnya.

Makan ikan secara teratur sepanjang minggu adalah cara yang disarankan untuk mendapatkan asupan protein rendah lemak. Tidak hanya itu, manfaat nutrisi seperti manfaat ikan tenggiri, tuna, salmon, sarden dan lain-lain juga baik untuk kesehatan.

Saat menangani ikan, pastikan benar-benar bersih dan jika perlu. Dalam hal ini kebutuhan terkait dengan memasak ikan. Misalnya salmon harus dimasak saat dikonsumsi ibu hamil, tapi boleh saja memakannya setengah matang untuk orang yang tidak hamil.

Gejala Autisme Yang Baru Kelihatan Saat Dewasa


Autisme adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami gangguan saraf yang tidak umum. Kondisi ini umumnya dialami oleh anak kecil setelah berusia 4 tahun. Namun, tidak menutup kemungkinan juga terjadi pada orang dewasa. Autisme menghadirkan banyak tantangan bagi pasien saat ini, terutama di bidang sosialisasi. Lihat beberapa hal tentang autisme pada orang dewasa di bawah ini untuk lebih jelasnya.

Gejala Autisme pada Orang Dewasa

Gejala autisme pada orang dewasa berbeda dengan pada anak-anak. Masalahnya, gejala yang muncul seringkali tidak terdeteksi dengan baik. Gejala autisme pada orang dewasa seringkali tertutupi oleh perilaku masing-masing individu.
Kebanyakan orang dewasa dengan autisme menghadapi banyak tantangan dalam melakukan aktivitas.

Mendiagnosis Autisme pada Orang Dewasa

Melakukan diagnosis dini merupakan langkah yang baik untuk mengidentifikasi gejala autisme pada orang dewasa. Jika Anda menemukan tanda-tanda autisme seperti yang disebutkan di atas, coba periksakan ke dokter. Diagnosis autisme pada orang dewasa yang dilakukan oleh para ahli dilakukan dalam beberapa langkah:

  • Pertanyaan tentang gejala yang terjadi sejak kecil hingga sekarang
  • Mengamati interaksi
  • Bicaralah dengan orang terdekat dengan izin

Mendiagnosis autisme pada orang dewasa dapat membantu banyak orang melakukan aktivitas sehari-hari. Para penderita yang memiliki kondisi seperti ini diberi penjelasan tentang masalah yang dialami mereka.
Di sisi lain, keluarga serta orang yang dicintai juga dapat belajar tentang autisme sehingga mereka dapat memberikan dukungan yang mereka butuhkan.

Pengobatan autisme pada orang dewasa

Orang dewasa dengan autisme dapat diundang oleh dokter untuk berbagai terapi. Terapi dapat berupa terapi kognitif, verbal dan perilaku terapan.

Selain itu, Anda bisa melakukan terapi untuk menyembuhkan masalah yang muncul dari gejala autisme dewasa. Hingga saat ini, belum ada pengobatan khusus untuk autisme. Orang dewasa dengan autisme lebih cenderung memiliki gangguan tidur. Coba juga ke dokter atau gunakan cara-cara untuk membantu tubuh tidur lebih tenang dan cepat. Mendiagnosis autisme pada orang dewasa mungkin tampak sulit.

Tanda-tanda yang muncul pada orang dewasa mungkin ditutupi oleh perubahan perilaku yang terjadi seiring bertambahnya usia. Mengambil tes untuk menemukan autisme bisa menjadi langkah yang baik untuk dilakukan.

Cara Wanita Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil


Tergantung pada berat badan ibu sebelum hamil, dokter biasanya memberikan tanda-tanda kenaikan berat badan minimum dan maksimum yang ideal. Namun, menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah masalah lain. Karena ini tidak serta merta harus di tengah kesibukan merawat bayi yang baru lahir. Yang perlu ditekankan adalah kesehatan mental ibu harus didahulukan. Perubahan hormonal dan semua perubahan yang dilakukan ibu baru menyebabkan baby blues. Jadi jangan sampai tubuh Anda ingin turun berat badan atau dibully oleh ibu-ibu lain.

Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan?

Oleh karena itu, tetap penting bagi ibu untuk kembali ke berat badan idealnya. Tujuan ini tidak hanya untuk mendapatkan kembali langsing, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kelebihan berat badan tentu membuat tubuh lebih cepat lelah, kekurangan energi, dengan risiko penyakit seperti yang disebutkan di atas. Lantas bagaimana cara ideal menurunkan berat badan setelah melahirkan?

Tujuan harus realistis

Syarat terpenting jika ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah Anda harus realistis. Berhentilah membandingkan bagaimana rasanya di media sosial ketika seorang selebriti bisa menurunkan berat badan lagi dalam beberapa hari setelah melahirkan.
Studi menunjukkan bahwa 75% wanita mengalami kenaikan berat badan dalam waktu satu tahun setelah melahirkan. Ini dibandingkan dengan berat badan sebelum hamil.

Jadi pastikan Anda menetapkan tujuan yang realistis jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tidak perlu terburu-buru atau berharap itu akan segera terjadi karena ibu baru juga memiliki banyak hal yang harus dilakukan setiap hari.

Jangan Memaksa Diet

Ada banyak jenis diet yang mengurangi jumlah asupan kalori sehingga bisa menurunkan berat badan secara drastis. Ini adalah hal yang tabu bagi ibu baru. Ini karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk pulih.

Belum lagi ibu menyusui secara alami membutuhkan kalori ekstra untuk memenuhi kebutuhan bayinya melalui ASI. Jika Anda ingin mengurangi kalori, mulailah perlahan dengan <500 kalori per hari. Tidak hanya melalui makanan. kombinasi dapat memotong makan 300 kalori dan membakar 200 kalori melalui olahraga.

Menyusui

Bila memungkinkan, menyusui adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Selain itu, makanannya tentu sangat baik untuk si kecil. Hebatnya, risiko penyakit bagi ibu dan bayinya berkurang.

Untuk mendukung hal itu, sebuah penelitian menunjukkan hubungan antara menyusui dan penurunan berat badan. Namun, ketika Anda berada di tiga bulan pertama, berat badan Anda mungkin cenderung berfluktuasi karena penyesuaian.

Makan banyak serat

Pilih makanan yang kaya serat untuk konsumsi sehari-hari. Karena mengonsumsi makanan jenis ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pencernaan melambat, bahkan lebih sedikit rasa lapar.

Nilai Gizi Pada Daging Merpati Baik Bagi Kesehatan


Daging merpati dijual untuk dimakan di banyak tempat, mulai dari pedagang kaki lima hingga restoran. Cara penyajiannya biasanya digoreng, dibakar atau dibumbui. Meski dagingnya kecil karena burungnya juga kecil, daging merpati dipercaya memberikan manfaat kesehatan dengan kandungan gizi yang sebanding dengan daging ayam.

Manfaat daging merpati untuk kesehatan

Daging merpati atau pigeon meat biasanya dimakan pada usia empat minggu. Makanan ini sudah dikonsumsi oleh berbagai masyarakat Eropa dan Afrika selama berabad-abad.

Merpati mudah dipelihara dan dikembangbiakkan, namun belum dikembangkan melalui teknik produksi massal. Sebagian besar daging merpati berasal dari petani lokal kecil.

Makan burung merpati dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Seperti konsumsi unggas lainnya, daging merpati dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes mellitus tipe 2 jika diproses dengan benar.

Organisasi Pangan dan Pertanian menganggap daging unggas, terutama merpati, sebagai makanan yang tersedia secara luas dan relatif murah yang bermanfaat bagi negara-negara berkembang untuk mengkompensasi kekurangan gizi. Selain itu, konsumsi daging unggas umumnya dikaitkan dengan masalah bagi kesehatan secara umum.

Nilai gizi daging merpati

Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan trigliserida, mengurangi irama jantung yang tidak normal, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.

Sama seperti omega 3, asam lemak omega 6 juga penting dalam diet Anda. Omega 6 memainkan peran kunci dalam kekebalan. Namun, ketika tubuh memproduksi terlalu banyak omega 6, itu meningkatkan risiko peradangan.

Asam pantotenat atau vitamin B5 adalah salah satu vitamin terpenting dalam kehidupan manusia. Fungsinya untuk membuat sel darah merah baru, membantu mengubah makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit, rambut dan mata.

Daging merpati juga kaya akan jenis mineral yang dikandungnya. Seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng, tembaga, mangan, dan selenium. Meskipun jumlah selenium dalam makanan hanya ada dalam jumlah kecil, itu adalah kunci untuk metabolisme.

Selenium memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan. Ada juga beberapa bukti bahwa selenium dapat mengurangi risiko kanker prostat.

Cara Yang Benar Untuk Memanaskan Kembali Makanan

Faktanya, memanaskan kembali sisa makanan bukan hanya tentang menghemat uang dan waktu. Padahal, ini adalah salah satu cara untuk menghindari tumpukan sampah organik di TPA. Hal ini karena sampah organik masih merupakan gas metana yang paling umum di tempat pembuangan sampah. Jadi mengetahui cara menghangatkan sisa atau sisa makanan tidak hanya membuat makan di rumah menjadi lebih praktis. Anda juga dapat mencegah pemanasan global dengan langkah-langkah sederhana ini.

Cara termudah untuk memanaskan kembali sisa makanan

Salah satu cara paling ideal untuk menjaga nilai gizi makanan sisa adalah dengan menggunakan microwave.Juga perlu diingat bahwa setiap kali proses pemanasan ulang dilakukan, nutrisi hilang. Metode yang memaparkan makanan atau cairan ke panas untuk jangka waktu yang lama cenderung menghilangkan sebagian besar nutrisi. Misalnya, memasak sayuran terlalu lama dapat mengurangi kandungan vitamin C hingga 95%, tergantung pada waktu memasak dan jenis sayuran.

Sedangkan microwave umumnya tidak menggunakan cairan apapun dan durasinya lebih singkat. Artinya, paparan panas tidak terlalu banyak agar nutrisi bisa terjaga. Selain itu, menggunakan microwave juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga kandungan antioksidan dari beberapa makanan.

Cara lain untuk menghindari sisa makanan

Setelah Anda mengetahui cara memanaskan kembali sisa makanan dengan aman, ada juga cara untuk menghindari sisa makanan. Beberapa di antaranya adalah dengan melakukan:

Perencanaan menu

Anda bisa menentukan sendiri menu mana yang dikonsumsi setiap minggunya. Dengan begitu, bisa lebih jelas bahan makanan apa yang harus dibeli, lengkap dengan jumlahnya. Dengan cara ini, dapat menghindari pemborosan makanan yang berlebihan.

Simpan dengan benar

Ketika makanan tidak disimpan dengan benar, limbah baru juga tercipta. Terutama terkait dengan makanan yang mudah rusak seperti buah-buahan dan sayuran. Perhatikan juga makanan yang menghasilkan gas etilen dan dapat menyebabkan makanan membusuk.

Karena jenis makanan ini dapat menyebabkan makanan di sekitarnya menjadi rusak. Contohnya adalah pisang, alpukat, tomat, pir dan daun bawang. Jauhi makanan sensitif seperti kentang, apel, sayuran hijau, dan beri.

beli makanan terlihat buruk

Untuk menghindari sisa makanan, Anda juga bisa membeli makanan yang tidak sempurna, seperti buah dan sayuran yang terlihat buruk di luar. Padahal, kualitas di dalamnya masih bagus. Selama ditangani dengan benar dan bersih, sisa makanan dapat dikonsumsi dengan aman dan rasanya enak. Ini juga menangani penyimpanan, pendinginan, dan pemanasan ulang sisa makanan.