Mencari Makna Untuk Hidup Yang Harus Dijalankan


Ketika mereka merasa tersesat dan tidak bahagia dengan kehidupan yang mereka jalani, kebanyakan orang sering mempertanyakan makna hidup mereka. Pikiran-pikiran ini sering datang seiring bertambahnya usia. Bagi sebagian orang, mengetahui makna hidup dapat mempengaruhi cara berpikir dan berperilaku. Ketika seseorang merasa hidupnya tidak berarti, kondisi ini dapat mengarah pada tindakan yang dapat membahayakan keselamatannya sendiri.

Bagaimana Anda menemukan makna dalam hidup?

Beberapa orang sering merasa sulit untuk menemukan makna dalam hidup mereka. Untuk memahami makna hidup yang dijalani, beberapa tindakan yang dapat dilakukan, antara lain:

Identifikasi nilai-nilai Anda

Cara mengidentifikasi nilai-nilai Anda adalah dengan mengetahui karakteristik dan perilaku mana yang memotivasi dan membimbing Anda dalam mengambil keputusan. Ketika seseorang berperilaku sesuai dengan nilai-nilainya, hidup akan terasa penuh makna dan tujuan. Sementara itu, Anda sering merasa tidak puas jika berperilaku tidak sesuai dengan nilai-nilai Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi nilai-nilai Anda agar dapat mengetahui makna hidup.

Menumbuhkan motivasi dan semangat

Motivasi dan semangat merangsang keinginan dan minat seseorang dalam beraktivitas. Motivasi sangat membantu untuk melakukan kegiatan yang dianggap membosankan. Sedangkan pikiran adalah dorongan untuk melakukan kegiatan yang bermakna atau penting.

Untuk mengembangkan keduanya, Anda perlu membangun hubungan dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama. Ini adalah bagaimana motivasi dan gairah secara otomatis tumbuh dalam diri Anda.

Kembangkan hubungan dengan orang lain

Membangun dan memelihara hubungan dengan orang lain adalah cara untuk mengembangkan makna dalam hidup. Orang-orang dengan koneksi sosial minimal sering merasa bahwa mereka tidak memiliki arti dalam hidup.

Fokus pada hubungan yang meningkatkan rasa memiliki Anda

Hubungan sosial adalah aspek penting dari kehidupan, tetapi tidak semua diciptakan sama. Untuk mengembangkan rasa makna, fokuslah pada hubungan yang membuat Anda merasa dimiliki dan cocok dengan orang-orang di dalamnya. Bantuan, dukungan, dan pujian yang diterima dapat membuat hidup lebih bermakna.

Manajemen Suasana Hati

Suasana hati yang positif mengarah ke tujuan yang lebih tinggi. Meskipun terkadang sulit, beberapa tindakan sederhana dapat dilakukan untuk mengelola suasana hati, termasuk meluangkan waktu untuk hobi, banyak istirahat, berolahraga secara teratur, mengikuti diet sehat, hingga relaksasi diri (misalnya meditasi atau yoga).

Jika Anda kesulitan memahami makna hidup, segera temui psikolog atau psikiater. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, bahkan berujung pada keinginan untuk mengakhiri hidup.

Ragam Jenis Ikan Laut Yang Banyak Manfaatnya


Ada beberapa manfaat kesehatan dari makan ikan seperti salmon, tuna, mackerel dan jenis ikan lainnya. Lebih baik makan ikan rendah merkuri, terutama untuk ibu hamil, ibu menyusui atau mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. Biasanya, ikan yang lebih besar dapat mengandung kadar merkuri yang lebih tinggi. Hal ini terjadi karena waktu akumulasi zat logam beracun di dalam tubuh ikan lebih lama. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari ikan, Anda harus makan ikan dari berbagai jenis 3 kali seminggu.

Jenis ikan laut yang sehat untuk dikonsumsi

Untuk diet seimbang, seseorang idealnya makan ikan 2-3 kali seminggu. Kandungan asam lemak pada ikan dapat mencegah berbagai penyakit. Selain itu, ikan juga merupakan sumber protein rendah lemak, cocok bagi mereka yang ingin mencapai berat badan ideal. Beberapa jenis ikan laut yang sehat untuk dikonsumsi adalah:

Salmon

Salmon tidak diragukan lagi merupakan ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, jenis asam lemak ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, salmon juga kaya akan vitamin D dan kalsium. Ibu hamil juga disarankan untuk makan ikan salmon secara teratur, terutama pada trimester ketiga kehamilan.

Tuna

Anda harus berhati-hati saat memilih ikan tuna, jangan makan ikan tuna yang banyak mengandung merkuri. Namun, ikan tuna aman dikonsumsi 1-2 kali seminggu. Ini mengandung banyak vitamin dan protein.

Kod

Ikan kod merupakan ikan yang kaya akan fosfor, niasin dan vitamin B12. Sedangkan kandungan protein dalam satu porsi ikan kod cukup tinggi, sekitar 15-20 gram. Anda tidak perlu ragu untuk sering makan ikan cod, karena kandungan kalori dan lemaknya relatif rendah.

Sarden

Menurut para ahli, ikan sarden juga mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, zat besi, selenium, protein, vitamin B12 dan omega 3. Ikan sarden mudah ditemukan dengan harga terjangkau, mudah diolah. Jika sarden dikonsumsi dalam bentuk kalengan, perhatikan berapa banyak natrium ekstra di dalamnya.

Makan ikan secara teratur sepanjang minggu adalah cara yang disarankan untuk mendapatkan asupan protein rendah lemak. Tidak hanya itu, manfaat nutrisi seperti manfaat ikan tenggiri, tuna, salmon, sarden dan lain-lain juga baik untuk kesehatan.

Saat menangani ikan, pastikan benar-benar bersih dan jika perlu. Dalam hal ini kebutuhan terkait dengan memasak ikan. Misalnya salmon harus dimasak saat dikonsumsi ibu hamil, tapi boleh saja memakannya setengah matang untuk orang yang tidak hamil.